Kaygı Nedir?
Kaygı Nedir?
Kaygı bir endişe durumudur ve bu durumda kişinin vücudu
gerilir ve endişelendiği şeye fikri sabitlenir. Böyle durumlarda kişinin başka
bir şeye odaklanması da zor olabilmektedir. Söz konusu endişe kontrolden
çıkarak günlük hayatı etkilemeye başladığında anksiyete bozukluğu olma ihtimali
değerlendirilmelidir. Kişinin en az altı ay boyunca birtakım etkinliklerde
aşırı kaygı yaşaması ve bu kuruntuları denetim altına almakta zorlanması
şeklinde kendini göstermektedir. Kişinin içinde bulunduğu durum günlük hayatta
işlevsellik kaybına da neden olmaktadır.
Kaygıya en az 3 durumun eşlik etmesi beklenir:
-Huzursuzluk
-Gerginlik/Sürekli Kendini Diken Üstünde Hissetme
-Yorgunluk
-Çabuk Öfkelenme
-Uyku Sorunları
-Odaklanma Problemleri
-Kas Gerginliği
Neler Yapılabilir?
-Düzenli olarak yürüyüş yapılabilir
-Stres yönetimi teknikleri uygulanabilir ve meditasyon
yapılabilir
-Kişinin kaygı doğuran durumlarda başa çıkamayacağına dair
olumsuz inançları değiştirilmelidir.
-İlaç tedavisi bir terapiyle birlikte devam ettiğinde kısa
sürede olumlu sonuçlar alınabilmektedir
-Bilişsel davranışçı terapi yöntemi kaygı bozukluklarında en
çok kullanılan terapi yöntemidir. Kaygı bozukluğu olan ergenlerle bilişsel
davranışçı terapi yöntemiyle çalışıldığında katılımcıların %64’ünde
belirtilerin ortadan kalktığı görülmüştür (Karakaya ve Öztop, 2013). Bu
yöntemle birlikte kişinin baş etme becerileri arttırılarak semptomları
azaltılır.